Eliminarea carbohidratilor din diete a devenit o moda astazi, iar acest lucru nu este neaparat pozitiv. Cum se face insa ca multi dintre cei care le-au urmat nu au reusit sa piarda in greutate, ci din contra sa acumuleze kilograme? Totul incepe prin identificarea carbohidratilor buni si consumarea echilibrata a acestora. Alimentarea corpului cu cei potriviti rezulta intr-o varietate de beneficii pentru corpul tau. Consumati corespunzator zilnic, acestia te ajuta nu doar sa scazi in greutate, ci si sa iti cresti metabolismul.
Te-ai fi gandit ca prin consumul de carbohidrati sanatosi de fapt iti alimentezi corpul cu fibre esentiale si nutrienti vitali pentru sanatate?
Carbohidratii – de stiut despre acestia
Esti o persoana activa sau cel putin vrei sa devii in vederea pierderii in greutate? Atunci trebuie sa stii despre consumul de carbohidrati ca este necesar sa fie realizat constant, pe durata intregii zile. De ce? Glucidele ofera muschilor, dar si creierului energie sub forma de glucoza. Cresterea aportului de fibre, de asemenea, nu poate decat sa fie benefica pentru corpul tau.
Sa luam exemplul cerealelor integrale, a caror consum este atat de promovat astazi. Acestea nu sunt altceva decat furnizori fiabili de energie. Consumandu-i de fapt te simti plin pentru mai mult timp pentru ca timpul necesar pentru a se descompune este mai mare decat cel al carbohidratilor rafinati.
In regula, dar cum poti distinge carbohidratii buni de cei rai? Orice are zahar adaugat si nici o valoare nutritionala se incadreaza in categoria carbohidratilor rai. Comparativ cu acestia, carbohidratii buni sunt cei complecsi, recunoscuti pentru valoarea nutritionala pe care o au si energia pe care o ofera.
Sigur ii recunosti pe acestia din urmasi ii ai inclusi in alimentatie, insa nu stiai ca despre ei este vorba. Amintim aici carbohidrati traditionali precum painea integrala sau pastele pe baza de cereale. Orezul brun, orzul, cartofii dulci sunt de asemenea alimente care sa le incluzi in dieta. Practic se incadreaza aici alimentele care iti ofera senzatia de satietate pe termen lung.
Prefera alimentele cele mai aproape de natura, in stare cruda, pentru a avea siguranta ca inclini in favoarea carbohidratilor buni. Tot ce este rafinat apartine de categoria carbohidratilor rai, neindicati pentru sanatate.
O intrebare pe care cu siguranta o ai se refera la cati carbohidrati e recomandat sa consumi zilnic. Daca vei consulta diverse ghiduri dietetice vei constata ca acestea recomanda ca in jur de jumatatea din caloriile zilnice consumate sa fie reprezentate de acestia. Desigur, daca ai posibilitatea sa beneficiezi de sfatul unui nutritionist avizat, ai in vedere sfaturile sale.
Ai in vedere faptul ca exista si diverse suplimente care te pot ajuta sa asiguri organismului tau aportul zilnic necesar de carbohidrati buni. Spre exemplu, produsele pentru slabit de la Body Line sunt calea catre un corp atragator si sanatos.
Poti atinge greutatea ideala chiar daca ai un consum moderat de carbohidrati. Atat timp cat acestia sunt buni si sunt consumati echilibrat, sansele de a pierde kilogramele in plus sunt de partea ta.
