Raluca Neagu - Blog Personal
No Result
View All Result
  • Acasa
  • Business
  • Fashion
  • Casa
  • Lifestyle
  • Sanatate
  • Sport
  • Vacante
Raluca Neagu - Blog Personal
No Result
View All Result

Săritura cu coarda sau alergatul? Care este mai sănătos?

mai 20, 2021
in Sport
0
Săritura cu coarda sau alergatul? Care este mai sănătos?
Distribuie pe FacebookDistribuie pe Twitter

Când decidem că vrem o metodă accesibilă de a urma un antrenament cardio, săritura cu coarda și alergatul sunt două variante la îndemâna tuturor.

Când decidem că vrem o metodă accesibilă de a urma un antrenament cardio, săritura cu coarda și alergatul sunt două variante la îndemâna tuturor. Aceste activități fizice necesită un echipament minim, nu te costă mult și este și prietenos pentru că poate fi practicat chiar și atunci când ești în vacanță. Ambele au numeroase similarități și poate fi destul de greu să decizi care tip de antrenament îl integrezi în rutina ta de fitness.

Săritura cu coarda versus alergat: beneficii cardiovasculare

Dacă ai sărit măcar 1 minut coarda, cel mai probabil ai simțit că te epuizează. Ei bine, atât alergatul, cât și acest antrenament sunt benefice pentru sănătatea inimii. Să recapitulă: un antrenament cardio (exerciții de aerobic) implică mai multe mișcări ale mușchilor într-un anumit ritm și pe o perioadă extinsă de timp, ceea ce duce și la o respirație mai greoaie față de obicei. Aceste antrenamente sunt ideale atât pentru inimă, cât și pentru plămâni, iar în timp vei reuși să crești performanțele.

Această îmbunătățire a sănătății cardiovasculare este cel mai mare beneficiu pe care cele două le pot oferi. Un corp sănătos conține o inimă sănătoasă, care este și cel mai important mușchi din corp. Prin săritura cu coarda se crește anduranța.

Arderea caloriilor

Principalul obiectiv al antrenamentelor cardio este arderea caloriilor. Dacă alergi cam jumătate de oră, vei arde aproximativ 295 de calorii, iar dacă sari coarda în același interval vei arde aproximativ 352 calorii.

Antrenamentul mușchilor

În timpul alergatului inima este cea care lucrează la capacitate maximă, nu doar mușchii sunt folosiți. Multe persoane când vorbesc de alergat se gândesc că lucrează plămânii și picioarele, dar de fapt este o mișcare completă a corpului. Astfel, vei lucra atât partea inferioară, cât și cea superioară a corpului. Pe de altă parte, săritul cu coarda se axează pe partea inferioară a corpului, în special pe gambe.

Impactul asupra articulațiilor

Atât săritul cu coarda, cât și alergatul impactează articulațiile în funcție de suprafața pe care alergi sau sari. De exemplu, o suprafață dură va avea un impact negativ asupra articulațiilor indiferent de tipul de antrenament pentru care optezi.

Related Posts

Gimnastica: O disciplină a armoniei corpului și a minții
Sport

Gimnastica: O disciplină a armoniei corpului și a minții

iulie 12, 2024

Gimnastica este un sport și o formă de exercițiu fizic care implică o serie de mișcări controlate și grațioase. Aceasta...

Cum să scapi de burtă: 4 reguli pe care să le respecți cu sfințenie
Sport

Cum să scapi de burtă: 4 reguli pe care să le respecți cu sfințenie

iulie 5, 2021

Burta este un factor de risc crescut pentru diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și chiar anumite cancere. Așadar, iată...

Sport

Greutatea ideală în funcţie de înălţime: află câte kilograme e normal să ai pentru vârsta ta

aprilie 16, 2021

Greutatea în funcție de înălțime poate fi calculată cu ușurință cu ajutorul calculatorului nostru. Cu siguranţă te-ai întrebat de multe...

Next Post
Genți Moschino: detalii rock și note de basm în primăvară

Genți Moschino: detalii rock și note de basm în primăvară

10 idei de vacante de vara

10 idei de vacante de vara

Cunoașterea punctelor noastre forte și a punctelor slabe ne face să trăim mai bine

  • Certificat Constatator online
  • Mures News
  • Ziarul de Stiri
  • Blog Sens
  • Kiss News
  • Wo-Men

© 2021 RalucaNeagu.ro - Toate drepturile rezervate.

No Result
View All Result
  • Acasa
  • Business
  • Fashion
  • Casa
  • Lifestyle
  • Sanatate
  • Sport
  • Vacante

© 2021 RalucaNeagu.ro - Toate drepturile rezervate.