Raluca Neagu - Blog Personal
No Result
View All Result
  • Acasa
  • Business
  • Fashion
  • Casa
  • Lifestyle
  • Sanatate
  • Sport
  • Vacante
Raluca Neagu - Blog Personal
No Result
View All Result

Cum să scapi de burtă: 4 reguli pe care să le respecți cu sfințenie

iulie 5, 2021
in Sport
0
Cum să scapi de burtă: 4 reguli pe care să le respecți cu sfințenie
Distribuie pe FacebookDistribuie pe Twitter

Burta este un factor de risc crescut pentru diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și chiar anumite cancere. Așadar, iată cum să scapi de burtă.

În timpul carantinei, multe persoane s-au confruntat cu fluctuații de greutate, iar acest lucru este perfect normal și natural. Au fost foarte multe schimbări în ultimii doi ani, iar pe lângă asta, Institutul American al Stresului confirmă că există o legătură între cortizol, hormonul de stres și creșterea în greutate sau apariția grăsimii în zona abdominală. Burta, mai exact, care este și un factor de risc crescut pentru diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și chiar anumite cancere, dar și a sindromului metabolic. Așadar, iată cum să scapi de burtă.

Cum să scapi de burtă

Proteine, fibre și grăsimi sănătoase

Cel mai bun mod de a scăpa de burtă este prin diminuarea consumului de alimente procesate, in special carbohidrați rafinați și zahăr. Asta nu înseamnă că nu vei mai putea mânca niciodată ceea ce-ți place, dar cercetările publicate în Journal of Nutrition arată că renunțarea la carbohidrați duce la pierderea grăsimii. Adaugă mai multe proteine în dietă, cereale integrale și grăsimi sănătoase.

Renunță la alcool

Dacă după fiecare masă ai obiceiul de a consuma câte un pahar de vin, să zicem, renunță la acest obicei. Prea mult alcool este asociat grăsimii de pe burtă, iar cantitatea contează foarte mult.

Bea multă apă

Hidratarea este esențială și importantă pentru sănătate. Nu există o asociere directă între apă și scăderea în greutate, dar în urma consumului de apă rămâi alert, plin de energie și temperatura și digestia se reglează mai ușor.

Fă sport și ai grijă la somn

Nu doar alegerile alimentare sunt importante în această ecuație. Sportul la rândul lui te ajută să scapi de burtă. Nu, nu trebuie să faci numai abdomene. Dieta, sportul consistent, odihna, toate acestea ajută în acest proces.

Related Posts

Gimnastica: O disciplină a armoniei corpului și a minții
Sport

Gimnastica: O disciplină a armoniei corpului și a minții

iulie 12, 2024

Gimnastica este un sport și o formă de exercițiu fizic care implică o serie de mișcări controlate și grațioase. Aceasta...

Săritura cu coarda sau alergatul? Care este mai sănătos?
Sport

Săritura cu coarda sau alergatul? Care este mai sănătos?

mai 20, 2021

Când decidem că vrem o metodă accesibilă de a urma un antrenament cardio, săritura cu coarda și alergatul sunt două...

Sport

Greutatea ideală în funcţie de înălţime: află câte kilograme e normal să ai pentru vârsta ta

aprilie 16, 2021

Greutatea în funcție de înălțime poate fi calculată cu ușurință cu ajutorul calculatorului nostru. Cu siguranţă te-ai întrebat de multe...

Next Post
Tulburările alimentare explicate pe larg

Tulburările alimentare explicate pe larg

Decorațiuni pentru peretele din bucătărie: cum poți decora în funcție de mărime, stil și gamele cromatice

Decorațiuni pentru peretele din bucătărie: cum poți decora în funcție de mărime, stil și gamele cromatice

5 întrebări pe care să ți le pui înainte de a cere o marire de salariu

5 întrebări pe care să ți le pui înainte de a cere o marire de salariu

  • Certificat Constatator online
  • Mures News
  • Ziarul de Stiri
  • Blog Sens
  • Kiss News
  • Wo-Men

© 2021 RalucaNeagu.ro - Toate drepturile rezervate.

No Result
View All Result
  • Acasa
  • Business
  • Fashion
  • Casa
  • Lifestyle
  • Sanatate
  • Sport
  • Vacante

© 2021 RalucaNeagu.ro - Toate drepturile rezervate.